Нове дослідження показало, що фізичні заняття перед сном можуть погіршити засинання та скоротити час сну на 43 хвилини. Вчені аналізували дані про фізичну активність та якість сну 15 тисяч людей і виявили, що тривалі та інтенсивні тренування ввечері можуть ускладнити засинання. Навіть після важких тренувань учасники дослідження спали менше та якість їхнього сну погіршувалася. Рекомендується уникати інтенсивних занять перед сном та спробувати релаксаційні методи для заспокоєння тіла.
Спорт може погіршувати нічний сон – вчені
Залишити відповідь